#Selfchallenge_марафон
формування самодисципліни
та корисних звичок

Повідомити про наступний марафон -
лишіть свій мейл


Покроковий аналіз та планування життя
Перелік тем ефірів/відеоуроків без бонусів:
Налаштування. Чистка дому
Позбутись того, що тяне вашу енергію на своє обслуговування. Звільніть для нового.
1
Чистка віртуального простору
Соціальні мережі, підписки, пошта - віртуальний простір та позиціонування себе.
2
Згадати все: чесний підсумок
Проаналізувати події року і виділити для себе ключові уроки, сформувати подальш настанови.
3
Оточення: рівноцінний обмін
Проаналізуйте персон, які вас надихають і стримують ріст. Їх звички, страхи, установки.
4
Відпустити минуле. Вивести урок
Пробачити собі рішення і вчинки саме такими, якими вже здійснено, щоб не оглядатись.
5
Чесний образ себе
Сильні і слабкі сторони. Які мої переваги? SWOT аналіз та прототип майбутніх себе.
6
Вивести образ цінностей і/місія
Фундаментальні потреби, які не потребують пояснення, часто не обрамлені в слова.
7
Бачення себе в майбутньому
Що хочете від життя і від себе насправді? Який бажаний кінцевий результат вашого життя?
8
Пропрацювання страхів
Страхи і деструктивні установки зупиняють ріст. Левова частка пропрацьовується за 1 підхід.
9
Бачення року
Що найкраще і умісно саме для мене. Чесно зізнатись в образах, які емоційно заряджають.
10
Амбітні цілі
SMARTування своїх мрій у вимірювані цілі. Ясність для мозку розпізнавати можливості.
11
Кроки по місяцям
Фокуси місяців та чіткі задачі по кожній із поставлених цілей.
12
План розвитку звичок на рік
12 місячний чіткий курс розвитку потрібних саме вам звичок за технологією "картонка".
13
Резюме. Підсумки
Мотивація і натхнення в персональних образах / символах. Розіграш цінних подарунків.
14
Самодисципліна тренується практикою
Цей марафон - це не лише вебінари
Навичка тренується лише практикою

✔️щодня практика
✔️оптимізовуєте і отримуєте подальші кроки
✔️дізнаєтесь про свої причини неуспіху раніше
✔️працюєте над усуненням причин
✔️заповнюєте лікбез по психології та тайм-менеджменту
#selfchallenge_strategy
*цей марафон практичний
Ви тренуєте звички і заповнюєте лікбез - знання з психології та культури діджиталізації, особистої ефективності.
У супроводі психолога дозовано аналізуєте своє життя та порціями плануєте майбутнє.
Всі учасники і ментор виконують разом три прості дії щоденного впродовж 14 днів підряд
Фзична / інтелектуальна / емоційна площини
Критерії успішності дня:
1️⃣ Прокидатись до 07:00 або мінімум 6 тисяч кроків щодня
Можна ще раніше, але не пізніше, включаючи суботу та неділю, всі 14 днів!)
2️⃣ Аналіз та планування життя- мінімум 15 хв / день
Наприклад:
✔️Виконувати покрокові д/з з марафону про планування
✔️Тотальна чистка, розхламлення простору
3️⃣ Турбота про себе - мінімум 15 хв
Наприклад:
✔️ Виконати домашній косметичний комплекс або пройти SPA процедури
✔️ Час наодинцці з собою і в своє задоволення (побачення з собою)
Повторюєте обрані дії щодня, навіть у вихідні
Так формуєте звичку і тренуєте самодисципліну
В разі пропуску - виконуєте штраф, який обираєте собі самі, наприклад:
✔️користуюсь лише громадським транспортом і/чи сходами
✔️наступного дня пройду 15 000 кроків додатково до фізичного критерію

Звіт в спільний чат перед всіма учасниками
В чаті телеграм ділитесь з однодумцями та консультуєтесь щодо своїх відчуттів з ментором
Це місце підтримки та підказок. За час марафону учасники також вирішують свої питання з інших сфер життя. Це безпечне місце подолання своїх страхів, "незручних запитань" і розвитку навички "як це працює".
✔️запитання-відповідь
✔️атмосфера співучасті без кордонів
✔️лінки та підказки "що і куди натискати", щоб собі налаштувати (особливо частина з додатками чи організація себе в інтернеті)
Ментор в прямих ефірах та відеоуроках щодня
Ви отримуєте прикладні знання простою мовою якими сервісами користуватись, як їх застосовувати. Перевірені напрацювання з процесу чистки, розхламлення та подальшої оптимізації.
✔️відеоурок про самодисципліну та силу волі
✔️ефіри про систему організації себе
✔️щоденний ефір чергового кроку аналізу та планування життя
Ірина Юськова
Психолог, тренер з розвитку емоційного інтелекту
  • 13 років в психології
  • 12-річний досвід тренерської практики
  • 8-и річний досвід проведення тренінгів на основі самостійно розроблених практичних методик, написаних і впроваджених навчальних програм.
  • 6 років в темі емоційного інтелекту (EQ). Сертифікат експерта, тренера Міжнародного інституту розвитку емоційного інтелекту (МІРЕІ).
  • 5 років автор, ментор онлайн програм, дистанційно для учасників від 16 - 59 років практичної психології для повсякденного і професійного життя.
Індивідуальне та корпоративне навчання, коучинг для власників малого бізнесу, психологічне консультування.

Facebook: Iryna Yuskova
Instagram: iryna.yuskova
Сайт: welldone.org.ua
Які безкоштовні додатки потрібні
щоб успішно скористатись послугами
Telegram
Чат в самому зручному та швидкому месенджері. Для новачків надаємо інструкцію та підказки з користування
Youtube
Вам достатньо лиш підключатись на ефіри та вміти писати коментарі під час трансляції
Пошта
Будь-яка поштова скринька, на яку буде відправлено запрошення в особистий кабінет після оплати участі в марафоні
Платформа онлайн курсів та вебінарів
Інструкцію "що і як працює" надамо. Заходите і з ноутбука, і з мобільного
Пакети участі
Випускник #welldoneyear
( грн.)
Практичний
( грн.)
Поглиблений
( грн.)
Особистий кабінет на зручній платформі
Telegram чат з учасниками та ментором
Можливість задавати запитання впродовж всього марафону
Зручна платформа для вебінарів
14 покрокових ефірів / відеоуроків з аналізу та планування життя
Pdf роздруківка покрокового аналізу і планування #welldoneyear 2019 року
бонусні відеоуроки (до 60хв) по системі організації себе
Одна онлайн консультація з психологом за бонусною ціною
Програма марафону
20 січня - 2 лютого 2020 року
до 20.01
включно
до 20.01
включно
Реєстрація, доступ до платформи
20.01
20.01
Інструктаж, знайомство з технологією
відеоурок від Ірина Юськова
✔️Вивчаєте "як це працює"
✔️Фіксуєте 3 обов'язкові для всіх дії, які будете виконувати наступні 14 днів - критерії успішного дня
✔️Дізнаєтесь "що варто врахувати наступні 2 тижні"
✔️Налаштовуєтесь і визначаєте істину мотивацію
21.01
21.01
Щодня прямий ефір / відео з Іриною Юськовою
Перший день виконання обов'язкових щоденних дій
Це можливість:
✔️ бачити всі схеми і таблиці, приклади в презентації
✔️ задати запитання / уточнення по техніці або своїй ситуації
02.02
02.02
Підсумок марафону. Розіграш подарунків
прямий ефір з Іриною Юськовою
✔️Підсумки та результати
✔️Розіграш подарунків в режимі онлайн
Правила марафону
Своєю реєстрацією ви підтверджуєте прийняття та
слідування цим правилам
В день старту кожен учасник зобов'язується перед собою та групою виконувати три прості, вимірювані дії в фізичній, інтелектуальній та емоційній площині.
Звіт про виконання своїх критеріїв обов'язковий до 00:00 за київським часом - самостійною відміткою на онлайн платформі.
За не виконання або не вчасне звітування: виконання штрафу наступного ж дня з фото/відео підтвердження по ньому разом з виконанням критеріїв наступного дня.
Три дні відсутності активності, відміток - учасник вибуває з марафону, кошти не повертаються. Лише практика! Перегляд ефірів та відеоуроків самодисципліну не розвине.
Щоранку до 07:00 кожен учасник звітує про раннє пробудження в спільному чаті телеграм будь-яким фотозвітом.
Кожен учасник виконує рекомендовані кроки з аналізу і планування "для себе". Вони практичні і послідовні.
Марафон розрахованих на зрілих та відповідальних.
Відгуки та результати попередніх марафонів
#Selfchallenge - це марафон формування самодисципліни + додаткові корисні звички. Пройде вже 14-й раз
Часто запитують:
Якщо на період марафону в мене вже запланована поїздка на кілька днів?
Вам потрібно обирати такі щоденні дії, які зможете виконувати та звітувати і під час неї

Вам потрібен лиш доступ в інтернет, щоб відмітити свій результат на платформі в особистому кабінеті
Я не сильно тямлю в різних інтернет-програмах, мені буде складно проходити курс без цих знань?
Навчання проходить на онлайн платформі з особистим кабінетом та інтуітивно зрозумілим інтерфейсом. До старту у вас буде детальна відеоінструкція як ним користуватись а також всіма сервісами, які стануть у нагоді помимо курсу: telegram, youtube.
Я вже все перепробував/ла, результату немає. Чим ви унікальні?
В першу чергу, марафон практичний. Результату не буде, якщо ви лише слухаєте ефіри та відео уроки, а не виконуєте свої щоденні дії для формування звички. Якраз в процесі ви відслідковуєте свої відчуття, розумієте причини неуспіху попередніх спроб і формуєте нову звичку. Цей марафон побудований з тем на прикладах із практики експертів.
Як це буде відбуватися технічно?
Ви отримуєте доступ до онлайн платформи з особистим кабінетом. Там же відбуваються прямі ефірі, живі заняття за розкладом. Записи всіх ефірів зберігаються. Всі щоденні дії, які обираєте самі - ви робите для себе. Звітуєте фото або відео підтвердженням по одній із дій щодня. Також обов'язковий звіт по виконання штрафу в разі пропуску або невчасного звіту (до 23:00 за Києвом) Закритий чат в telegram для спілкування - це підтримки та обміну досвідом між учасниками набору, для додаткових запитань.
Чи будуть відео уроки по користуванню додатками?
Так. У вас будуть записані відеоуроки, в яких показано і пояснено що і куди натискати, як працює той чи інший додаток, його переваги (всі безкоштовні). Також ефіри де зможете уточнити, препитати чи прояснити для себе незрозумілі моменти. І звичайно ж чат - для спілкування з експертами та оперативного зв'язку, підказок.
Це конфіденційно?
Ваші фотозвіти бачитимуть лише учасники марафону та експерти.
В чаті telegram лише однодумці, які зіштовхуються з тими ж проблемами, відчуттями.
Марафон - це безпечне місце, де ви тренуєтесь і в звичках і в подоланні страхів, в тому числі- відверто говорити про свої труднощі та отримувати якісну, чесну і щиру підтримку.

#selfchallenge - онлайн марафон де поєднується щоденна практика в повсякденному житті та перевірені на досвіді знання

© 2015 - 2020 WELLDONE
Офіс
    • Україна, Київ
    • вул. Малопідвальна, 12/10
    • Індекс: 01034
Юр.адреса
    • Україна, Волинь.
    • ІН: 3225809866
    • ФОП Юськова І.Л.
Made on
Tilda