#Selfchallenge_fearfree
формування самодисципліни
та звільнитись від страху
25 березня - 8 квітня
Онлайн марафон про те, як звільнитись від страхів, що заважають рости
Перелік тем ефірів/відеоуроків без бонусів:
Страх. Емоційний інтелект
Пропрацювання страхів через призму емоційного інтелекту.
1
Страх публічних виступів
Страх, присутній у 95% людей - як з ним працювати
2
Соціальне програмування
Як розпізнати установки оточення і пропрацювати їх
3
Самодисципліна тренується практикою
Цей марафон - це не лише вебінари
Навичка тренується лише практикою

✔️щодня практика
✔️оптимізовуєте і отримуєте подальші кроки
✔️дізнаєтесь про свої причини неуспіху раніше
✔️працюєте над усуненням причин
✔️заповнюєте лікбез по психології та тайм-менеджменту
#selfchallenge_fearfree
*цей марафон практичний
Ви тренуєте звички і заповнюєте лікбез - знання з психології
У супроводі психологів, експертів у цій темі аналізуєте свою поведінку і виводите інструменти, що підходять конкретно вам.
Всі учасники виконують разом три прості дії щоденного впродовж 14 днів підряд
Фізична / інтелектуальна / емоційна площини
Критерії успішності дня:
1️⃣ Прокидатись до 07:00 або мінімум 10 тисяч кроків щодня
Можна ще раніше, але не пізніше, включаючи суботу та неділю, всі 14 днів!)
2️⃣ Письмове виконання вправ марафону - мінімум 15 хв / день
Наприклад:
✔️Виконувати покрокові д/з з марафону про звільнення від страхів або
✔️Прослуховування лекцій / книг на цю тематику
3️⃣ Турбота про себе - мінімум 15 хв
Наприклад:
✔️ Вести рефлексію емоційного стану і виводити уроки
✔️ Час наодинцці з собою і в своє задоволення (побачення з собою)
Повторюєте обрані дії щодня, навіть у вихідні
Так формуєте звичку і тренуєте самодисципліну
В разі пропуску - виконуєте штраф, який обираєте собі самі, наприклад:
✔️користуюсь лише громадським транспортом і/чи сходами
✔️наступного дня пройду 15 000 кроків додатково до фізичного критерію

Звіт в спільний чат перед всіма учасниками
В чаті телеграм ділитесь з однодумцями та консультуєтесь щодо своїх відчуттів з ментором
Це місце підтримки та підказок. За час марафону учасники також вирішують свої питання з інших сфер життя. Це безпечне місце подолання своїх страхів, "незручних запитань" і розвитку навички "як це працює".
✔️запитання-відповідь
✔️атмосфера співучасті без кордонів
✔️лінки та підказки "що і куди натискати", щоб собі налаштувати (особливо частина з додатками чи організація себе в інтернеті)
Ментор поруч щодня: в чаті, в прямих ефірах та відеоуроках
Ви отримуєте прикладні знання простою мовою якими сервісами користуватись, як їх застосовувати. Перевірені напрацювання з процесу чистки, розхламлення та подальшої оптимізації.
✔️відеоурок про самодисципліну та силу волі
✔️ефіри з психології про стахи, установки і роботу над собою
Ментор марафону - Ірина Юськова
Психолог, тренер з розвитку емоційного інтелекту
  • 13 років в психології
  • 12-річний досвід тренерської практики
  • 8-и річний досвід проведення тренінгів на основі самостійно розроблених практичних методик, написаних і впроваджених навчальних програм.
  • 6 років в темі емоційного інтелекту (EQ). Сертифікат експерта, тренера Міжнародного інституту розвитку емоційного інтелекту (МІРЕІ).
  • 5 років автор, ментор онлайн програм, дистанційно для учасників від 16 - 59 років практичної психології для повсякденного і професійного життя.
Індивідуальне та корпоративне навчання, коучинг для власників малого бізнесу, психологічне консультування.

Facebook: Iryna Yuskova
Instagram: iryna.yuskova
Сайт: welldone.org.ua
Експерти марафону
Юлія Лісовська
Дипломований психолог, маркетолог, консультант з особистої ефективності та персонального бренду.
Досвід роботи на сцені — 15 років.
Співзасновниця освітнього проекту The Prostir та
бренду аксесуарів Friender.
facebook instagram
Альона Шуліна
Психолог, НЛП майстер,
Мотиваціоний спікер
Практичний досвід переговорів - 7 років в 19 країнах світу.
facebook instagram
Програма марафону
25 березня - 8 квітня 2020 року
до 24.03
включно
до 24.03
включно
Реєстрація, доступ до платформи
25.03
25.03
Інструктаж, знайомство з технологією
відеоурок від Ірина Юськова
✔️Вивчаєте "як це працює"
✔️Фіксуєте 3 обов'язкові для всіх дії, які будете виконувати наступні 14 днів - критерії успішного дня
✔️Дізнаєтесь "що варто врахувати наступні 2 тижні"
✔️Налаштовуєтесь і визначаєте істину мотивацію
25.03
25.03
Старт марафону. Прямий ефір з Ірина Юськова
Ранковий ефір о 09:30 та збережений запис за лінком
Ефір про:
✔️ основні організаційні моменти цього марафону
✔️ як працювати з темою страху з точки зору емоційного інтелекту
Мова UKR
26.03
26.03
Перший день Картонки
Звітуєте про виконання на зручній платформі до 23:59
Картонка - метод формування самодисципліни, де 3 критерії успішного дня, обов'язкові щоденні дії ви обираєте для себе самі
✔️Фізичний
✔️ Інтелектуальний
✔️Емоційний
27.03
27.03
Ефір з Юлія Лісовська
Вечірній ефір о 18:00 та збережений запис за лінком
Тема: страх публічних виступів
Мова RUS
31.03
31.03
Ефір з Альона Шуліна
Ранковий ефір о 08:30 та збережений запис за лінком
Тема: негативні установки: ефективні способи трансформації
Мова RUS
03.04
03.04
Підсумок марафону. Наступні самостійні кроки
прямий ефір з Іриною Юськовою
✔️Підсумки та результати
✔️Розіграш подарунків в режимі онлайн
250 грн.
+відеоуроки, +прямі ефіри з експертами, + чат учасників + зручна платформа, +невідтворний досвід та атмосфера підтримки
Зареєструватись
Правила марафону
Своєю реєстрацією ви підтверджуєте прийняття та
слідування цим правилам
В день старту кожен учасник зобов'язується перед собою та групою виконувати три прості, вимірювані дії в фізичній, інтелектуальній та емоційній площині.
Звіт про виконання своїх критеріїв обов'язковий до 23:59 за київським часом - самостійною відміткою на онлайн платформі.
За не виконання або не вчасне звітування: виконання штрафу наступного ж дня з фото/відео підтвердження по ньому разом з виконанням критеріїв наступного дня.
Три дні відсутності активності, відміток - учасник вибуває з марафону, кошти не повертаються. Лише практика! Перегляд ефірів та відеоуроків самодисципліну не розвине.
Щоранку до 07:00 кожен учасник звітує про раннє пробудження в спільному чаті телеграм будь-яким фотозвітом.
Кожен учасник виконує рекомендовані кроки з аналізу і планування "для себе". Вони практичні і послідовні.
Марафон розрахованих на зрілих та відповідальних.
Які безкоштовні додатки потрібні
щоб успішно скористатись послугами
Telegram
Чат в самому зручному та швидкому месенджері. Для новачків надаємо інструкцію та підказки з користування
Youtube
Вам достатньо лиш підключатись на ефіри та вміти писати коментарі під час трансляції
Пошта
Будь-яка поштова скринька, на яку буде відправлено запрошення в особистий кабінет після оплати участі в марафоні
Платформа онлайн курсів та вебінарів
Інструкцію "що і як працює" надамо. Заходите і з ноутбука, і з мобільного
Відгуки та результати попередніх марафонів
#Selfchallenge - це марафон формування самодисципліни + додаткові корисні звички. Пройде вже 15-й раз
Часто запитують:
Чи варто мені проходити марафон, якщо в мене різниця в часі з Києвом 10 годин?
Варто, ви просто розпочннте на 1 день раніше і звіт в рамках доби буде співпадати. Вже були такі учасники, які приступали до виконання своїх критеріїв в день старту марафону. Те ж саме стосується критерію засинати до 23:00
Як звітувати про ранні засинання?
Якщо у вас критерій "засинати до 23:00", то звіт про нього має бути наступного дня про попередню добу. Тому вам варто розпочати марафон на 1 день раніше, щоб з учасниками співпадати по програмі.
Чи можна подарувати участь як подарунок?
Так, при реєстрації/ оплаті вказуйте їх дані. Або свої, а після оплати контактує на support@welldone.org.ua, що це подарунок. Вам потрібно знати мінімум емейл людини, кому буде марафон, як подарунок. А ми вже зв'язуємось.
Якщо на період марафону в мене вже запланована поїздка на кілька днів?
Вам потрібно обирати такі щоденні дії, які зможете виконувати та звітувати і під час неї

Вам потрібен лиш доступ в інтернет, щоб відмітити свій результат на платформі в особистому кабінеті
Я не сильно тямлю в різних інтернет-програмах, мені буде складно проходити курс без цих знань?
Навчання проходить на онлайн платформі з особистим кабінетом та інтуітивно зрозумілим інтерфейсом. До старту у вас буде детальна відеоінструкція як ним користуватись а також всіма сервісами, які стануть у нагоді помимо курсу: telegram, youtube.
Я вже все перепробував/ла, результату немає. Чим ви унікальні?
В першу чергу, марафон практичний. Результату не буде, якщо ви лише слухаєте ефіри та відео уроки, а не виконуєте свої щоденні дії для формування звички. Якраз в процесі ви відслідковуєте свої відчуття, розумієте причини неуспіху попередніх спроб і формуєте нову звичку. Цей марафон побудований з тем на прикладах із практики експертів.
Як це буде відбуватися технічно?
Ви отримуєте доступ до онлайн платформи з особистим кабінетом. Там же відбуваються прямі ефірі, живі заняття за розкладом. Записи всіх ефірів зберігаються. Всі щоденні дії, які обираєте самі - ви робите для себе. Звітуєте фото або відео підтвердженням по одній із дій щодня. Також обов'язковий звіт по виконання штрафу в разі пропуску або невчасного звіту (до 23:00 за Києвом) Закритий чат в telegram для спілкування - це підтримки та обміну досвідом між учасниками набору, для додаткових запитань.
Чи будуть відео уроки по користуванню додатками?
Так. У вас будуть записані відеоуроки, в яких показано і пояснено що і куди натискати, як працює той чи інший додаток, його переваги (всі безкоштовні). Також ефіри де зможете уточнити, препитати чи прояснити для себе незрозумілі моменти. І звичайно ж чат - для спілкування з експертами та оперативного зв'язку, підказок.
Це конфіденційно?
Ваші фотозвіти бачитимуть лише учасники марафону та експерти.
В чаті telegram лише однодумці, які зіштовхуються з тими ж проблемами, відчуттями.
Марафон - це безпечне місце, де ви тренуєтесь і в звичках і в подоланні страхів, в тому числі- відверто говорити про свої труднощі та отримувати якісну, чесну і щиру підтримку.

#selfchallenge - онлайн марафон де поєднується щоденна практика в повсякденному житті та перевірені на досвіді знання з конкретної теми для розвитку soft skills

© 2015 - 2020 WELLDONE
Контакти
Офіс
    • Україна, Київ
    • вул. Малопідвальна, 12/10
    • Індекс: 01034
Юр.адреса
    • Україна, Волинь.
    • ІН: 3225809866
    • ФОП Юськова І.Л.
Made on
Tilda