#selfchallenge
food

09-24 квітня 2019 року
Онлайн марафон формування самодисципліни та харчових звичок
#selfchallenge food
*цей марафон практичний
Ви тренуєте звички і заповнюєте лікбез - знання з психології та культури харчування
Обираєте три прості дії для щоденного виконання
Фзична / інтелектуальна / емоційна площини
Наприклад:
1️⃣Присідати щоранку мінімум 20 разів
2️⃣ Читати книгу про харчування мінімум 20 сторінок
3️⃣ Вправи для самооцінки мінімум 15 хв
Повторюєте обрані дії щодня, навіть у вихідні
Так формуєте звичку і тренуєте самодисципліну
В разі пропуску - виконуєте штраф, який обираєте собі самі, наприклад:
✔️день без солодощів
✔️користуюсь лише громадским транспортом і/чи сходами
✔️наступного пройду дня 10 000 кроків
В чаті телеграм ділитесь з однодумцями та консультуєтесь щодо своїх відчуттів з експертами
Це місце підтримки та підказок. За час марафону учасники також вирішують свої питання з інших сфер життя. Це безпечне місце подолання своїх страхів
✔️запитання-відповідь
✔️атмосфера співучасті без кордонів
✔️лінки та підказки про процес, які відбуваються в фізіологі та психіці
Експерти в прямих ефірах та відеоуроках
Ви отримуєте прикладні знання простою мовою що за процеси в вас відбуваються і як з ними впоратись.
✔️відеоурок про самодисципліну та силуволі
✔️ефір про психологію харчового заїдання
✔️ефір про піраміду харчових звичок і поступовість кроків
✔️відеоурок
Самодисципліна тренується практикою
Цей марафон - це не лише вебінари
Навичка тренується лише практикою

✔️щодня практика
✔️відслідковуєте відчуття і отримуєте фідбек
✔️дізнаєтесь про свої причини неуспіху раніше
✔️працюєте над усуненням причин
✔️заповнюєте лікбез по психології та культурі харчування
Автор технології та ментор марафону:
Ірина Оксенюк
Психолог, експерт емоційного інтелекту
  • 13 років в психології
  • 11-річний досвід тренерської практики
  • 7-и річний досвід проведення тренінгів на основі самостійно розроблених практичних методик, написаних і впроваджених навчальних програм.
  • 5 років в темі емоційного інтелекту, EQ. Сертифікат експерта від Міжнародного інституту розвитку емоційного інтелекту (МІРЕІ).
  • 4 роки автор і тренер онлайн програм, дистанційно для учасників від 16 - 54 років практичної психології для повсякденного і професійного життя.
Індивідуальне та корпоративне навчання, коучинг для власників малого бізнесу, психологічне консультування.
Які безкоштовні додатки потрібні
щоб успішно пройти марафон
Telegram
Чат і канал розміщені в самому зручному та швидкому месенджеру. Для новачків надаємо інструкцію та підказки з користування
Youtube
Вам достатньо лиш підключатись на ефіри та вміти писати коментарі під час трансляції
Пошта
Будь-яка поштова скринька, на яку буде відправлено запрошення в особистий кабінет автоматично після реєстрації
Платформа онлайн курсів
Витрати за користування ми покриваємо за вас. Інструкцію "що і як працює" надамо. Заходите і з ноутбука, і з мобільного
Програма марафону
9 - 24 квітня 2019 року
до 8.04 включно
до 8.04 включно
Реєстрація, доступ до платформи
09.04
09.04
Інструктаж, знайомство з технологією
відеоурок від Ірини Оксенюк
✔️Вивчаєте "як це працює"
✔️Формуєте 3 обов'язкові дії, які будете виконувати наступні 14 днів - критерії успішного дня
✔️Дізнаєтесь "що варто врахувати наступні 2 тижні"
✔️Налаштовуєтесь і визначаєте істину мотивацію
10.04
10.04
Сила волі, самодисципліна
відеоурок від Ірини Оксенюк
✔️Як формується самодисципліна
✔️На якому рівні ваш м'яз самоорганізації

11.04

17:30-18:00
11.04

17:30-18:00
Історія трансформації, переходу на здорове харчування
Запрошений гість
15.04
15.04
Культура харчування з точки зору психології
прямий ефір з Іриною Оксенюк
18.04
19:00-20:00
18.04
19:00-20:00
Піраміда харчових звичок
Запрошений експерт
23.04
23.04
Підсумок марафону. Розіграш подарунків
прямий ефір з Іриною Оксенюк
Правила марафону
Своєю реєстрацією ви підтверджуєте прийняття та слідування цим правилам
В день старту кожен учасник зобов'язується перед собою та групою виконувати три прості, вимірювані дії в фізичній, інтелектуальній та емоційній площині
Звіт про виконання своїх критеріїв обов'язковий до 23:00 за київським часом - самостійною відміткою на онлайн платформі
За не виконання або не вчасне звітування: виконання штрафу наступного ж дня з фото/відео підтвердженням по ньому в чаті для всіх учасників.
Три дні відсутності активності , відміток - учасник вибуває з марафону. Лише практика! Перегляд ефірів та відеоуроків самодисципліну не розвине
Відгуки та результати попередніх марафонів
#Selfchallenge - це марафон формування самодисципліни + додаткові корисні звички. Пройде вже 11-й раз
Пакети участі
Поверхневий
(0 грн.)
Практичний
(100 грн.)
Особистий кабінет на зручній платформі
4 живих ефіри з експертами
Бонусні відео уроки від експертів
Обов'язковий репост / пост про марафон з лінком на сторінку реєстрації
Telegram чат з учасниками та ментором
Можливість задавати запитання впродовж всього марафону
Перевірка та коригування формулювання щоденних критеріїв
Часто запитують:
Якщо на період марафону в мене вже запланована поїздка на кілька днів?
Вам потрібно обирати такі щоденні дії, які зможете виконувати та звітувати і під час неї

Вам потрібен лиш доступ в інтернет, щоб відмітити свій результат на платформі в особистому кабінеті
Я не сильно тямлю в різних інтернет-програмах, мені буде складно проходити курс без цих знань?
Навчання проходит на онлайн платформі з особистим кабінетом та інтуітивно зрозумілим інтерфейсом. До старту у вас буде детальна відеоінструкція як ним користуватись а також всіма сервісами, які стануть у нагоді помимо курсу: telegram, youtube.
Я вже все перепробував/ла, результату немає. Чим ви унікальні?
В першу чергу, марафон практичний. Результату не буде, якщо ви лише слухаєте ефіри та відео уроки, а не виконуєте свої щоденні дії для формування звички. Якраз в процесі ви відслідковуєте свої відчуття, розумієте причини неуспіху попередніх спроб і формуєте нову звичку. Цей марафон побудований з тем на прикладах із практики експертів.
Як це буде відбуватися технічно?
Ви отримуєте доступ до онлайн платформи з особистим кабінетом. Там же відбуваються прямі ефірі, живі заняття за розкладом. Записи всіх ефірів зберігаються. Всі щоденні дії, які обираєте самі - ви робите для себе. Звітуєте фото або відео підтвердженням по одній із дій щодня. Також обов'язковий звіт по виконання штрафу в разі пропуску або невчасного звіту (до 23:00 за Києвом) Закритий чат в telegram для спілкування - це підтримки та обміну досвідом між учасниками набору, для додаткових запитань.
Чи будуть рецепти та тренування?
Ні!
Систему харчування та тренування ви підбираєте самі в залежності від вашого стилю життя та можливостей.
Основна мета марафону: розібрати психологічні причини та показати спектр всіх потрібних звичок в культурі харчування
Це конфіденційно?
Ваші фотозвіти бачитимуть лише учасники марафону та експерти.
В чаті telegram лише однодумці, які зіштовхуються з тими ж проблемами, відчуттями.
Марафон - це безпечне місце, де ви тренуєтесь і в звичках і в подоланні страхів, в тому числі- відверто говорити про свої труднощі та отримувати якісну, чесну і щиру підтримку.

#selfchallenge - онлайн марафон де поєднується щоденна практика в повсякденному житті та перевірені на досвіді знання

© 2015 - 2019 WELLDONE
Контакти
Офіс
    • Україна, Київ
    • вул. Малопідвальна, 12/10
    • Індекс: 01034
Юр.адреса
    • Україна, Волинська обл.
    • вул. Грушевського, 1а
    • Індекс: 44661
    • ІН: 3225809866
    • ФОП Оксенюк І.Л.
Made on
Tilda